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" MANGER HEUREUX ET BOUGER
LIBRE "
Le 20 et le 21 septembre, tous
les élèves de l'école sont allés
participer à une activité de
diététique avec une pédiatre (Madame
Anne Mostaert) et une infirmière pédiatrique
(Madame Virginie Tasiaux). Elles étaient
accompagnées de leur ami Casimir (une marionnette qui
ne mange pas très sainement mais qui va essayer de
faire des efforts).
Nous avons appris que pour
être en bonne santé et se sentir bien dans son
corps, de nombreux éléments interviennent dans
l'alimentation quotidienne :
Ø Il faut boire
beaucoup d'eau (1,5 l)
Ø Il faut manger des
féculents 4 x (pain, pâtes,
céréales, maïs, pommes de
terre…)
Ø Il faut consommer 5 x
des fruits et des légumes
Ø Il faut
également prendre 2 ou 3 sources de laitages (lait,
fromage, yaourt…)
Ø Ensuite, il faut
prendre 1 source de protéines (viande, poisson,
œuf…). Concernant la viande, 10 g par année
d'âge suffisent. Après 10 ans, 125 g sont le
maximum.
Ø Un peu de graisse
suffit à faire une réserve
d'énergie.
Ø Enfin, les sucreries,
le chocolat, les chips, les boissons sucrées ne
devraient être consommées qu'en de rares
occasions ! Il est possible d'en glisser lors du
goûter.
On a également
été informé sur le rythme des repas
d'une journée. Après une nuit de 10 heures, il
faut déjeuner copieusement pour tenir le coup
jusqu'au dîner (la collation de dix heures est donc
superflue). Il faut également goûter aux
alentours de 16/17 h en n'ayant pas peur de se faire plaisir
(un morceau de chocolat avec deux tartines et un verre de
lait par exemple). Ce goûter permet de souper "
léger " et donc de passer une bonne nuit.
Concernant les repas, il faut
idéalement les prendre à table, en famille et
dans le calme, à des horaires réguliers. Cela
permet de manger lentement et de communiquer.
Enfin, il ne faut pas
négliger les activités physiques pour
créer un équilibre entre notre alimentation et
nos dépenses d'énergie.
Cette séance
d'information était très intéressante
mais demandera du temps pour être mise en pratique
!
Article rédigé
par les élèves de la classe de
Raphaël.
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